Exercițiu: granițe și relații

Începe prin a exersa să spui "Nu". Uneori e nevoie de practică pentru a face acest lucru într-un mod conştient şi asertiv, fără sentimente de ruşine şi vinovăție, acceptând că ceilalți ar putea fi dezamăgiți sau nemulțumiți de alegerea ta.

Exercițiu: Gestionarea stresului

n lucrul cu gestionarea stresului, a situațiilor dificile şi a traumelor, avem nevoie, în primul rând, să înțelegem impactul acestora asupra sistemului nervos, să învățăm să ne observăm modul de funcționare şi să ne îngrijim.

Exercițiu: Radarul intern

Încă de când au apărut oamenii pe pământ, ei au folosit tot felul de ajutoare pentru a se putea orienta şi a se deplasa în siguranță prin lume. Pe lângă ajutoarele din exterior, un alt lucru care ne ajută să ne orientăm, scanând indicii de siguranță sau nesiguranță, este propriul sistem nervos.

Vindecarea și grija față de sine

Mulți dintre noi ne petrecem foarte mult timp în minte, planificând, organizând ce avem de făcut, năpădiți de gânduri, orientați pe "a face", pe a fi productivi sau eficienți, distraşi de la noi înşine, axați pe alte persoane sau pe sarcinile pe care trebuie să le îndeplinim.