Iată un exercițiu terapeutic foarte util pentru a ne creşte capacitatea de a ne conecta la sentimente pozitive de siguranță şi pace, în special atunci când avem de-a face cu momente dificile, perioade stresante sau evenimente traumatice.
Lucrurile mici fac diferența.
Te invit să îți iei un angajament față de propria persoană şi să îți creezi mici rutine de autoîngrijire în fiecare zi, ca o prioritate sacră, care nu e negociabilă.
Iată un exercițiu pentru a practica compasiunea de sine:
Acordă-ți timp câteva minute pe zi pentru a te privi în oglindă fără a judeca ceea ce vezi, cu blândețe și curiozitate.
În cele mai multe cazuri, comunicarea asertivă este considerată cea mai eficientă formă de comunicare deoarece se bazează pe câștigul ambelor părți dintr-o situație (”win-win”).
