Fă o pauză și observă cum se simte corpul tău acum. Dacă ai un moment mai puțin plăcut sau o zi mai dificilă, e în regulă. Doar permite-ți să afli ce senzații sunt în corpul tău, fără judecată, cu blândețe și curiozitate.
Încă de când au apărut oamenii pe pământ, ei au folosit tot felul de ajutoare pentru a se putea orienta şi a se deplasa în siguranță prin lume. Un lucru care ne ajută să ne orientăm, scanând indicii de siguranță sau nesiguranță, este propriul sistem nervos.
Prin conștientizarea posturii și alinierea interioară a spatelui, ai putea accesa anumite stări plăcute sau resurse interioare precum putere, echilibru, încredere, siguranță sau altceva.
Împământarea (grounding) este un instrument care ne ajută să devenim mai prezenți, mai conștienți de ”aici și acum” pentru reducerea stresului sau a simptomelor traumelor.
Relațiile noastre semnificative sunt amprentate în biologia noastră şi în modul în care funcționăm azi. Lucrul cu mintea ajută, să ne observăm gândurile, să analizăm, să conştientizăm, să căutăm explicații şi semnificații, însă corpul "ține scorul".
