Un lucru foarte important pentru sănătatea noastră psihică, gestionarea stresului şi renegocierea traumelor este acela de a ne înțelege fiziologia, cum funcționează creierul și corpul nostru.

Pentru a delimita granițele noastre fizice este nevoie, în primul rând, să devenim mai conștienți de corpul nostru și de spațiul nostru personal.

Sănătatea noastră (fizică și emoțională) este în joc atunci când nu reușim să spunem "NU" solicitărilor excesive, supra-responsabilizării sau comportamentelor abuzive de orice natură, fie ele subtile sau flagrante.

În cercurile de dezvoltare personală, psihologie şi psihoterapie se vorbeşte des despre granițe, limite, despre asertivitate, despre a învăța să spunem "Nu". Cu toate acestea, multe persoane au dificultăți în a înțelege sau în a pune în practică aceste lucruri.