Exercițiu: Locul de siguranță

Un loc în care te simți în siguranță

Nevoia noastră de singuranță este una esențială. Iată un exercițiu terapeutic foarte util pentru a ne creşte capacitatea de a ne conecta la sentimente pozitive de siguranță şi pace, în special atunci când avem de-a face cu momente dificile, perioade stresante sau evenimente traumatice.

Respiră de câteva ori şi doar observă cum intră aerul în plămâni şi apoi iese uşor afară. Inspiră şi expiră.

Adu-ți aminte de un loc în care te-ai simțit cu adevărat în siguranță. Poate fi un loc real în care ai fost sau un loc pe care ți-l imaginezi (poate o scenă dintr-un film sau dintr-o carte). Indiferent unde ar fi acest loc, afară, în natură sau undeva în interior, singur sau în compania cuiva, cel mai important este ca el să îți ofere un sentiment de siguranță şi pace.

Cum arată acest loc? Ce vezi în jur? Ce auzi? Se aude ceva sau e linişte? A ce miroase? Atingi ceva? Ce temperatură e? Ce texturi simți?

Oferă-ți câteva momente pentru a da voie sentimentului de siguranță să se instaleze. Ai putea chiar scrie câteva rânduri despre acest loc al tău sau l-ai putea desena pe o foaie.