E în regulă să... (Rutina de autoîngrijire)

Uneori lucrurile normale par mult mai dificile şi greu de aplicat. Iată câteva lucruri pe care să ți le reaminteşti pentru a avea grijă de propria persoană.

E ÎN REGULĂ…

1️⃣ Să pui limite, să spui "NU" persoanelor sau situațiilor care nu îți fac bine, să te protejezi.
2️⃣ Să te odihneşti. Mulți oameni vor să facă într-o zi cât mai multe lucruri, uneori renunțând la nevoi de bază, precum odihna sau hrana suficientă. Pe termen lung, efectele stresului şi insuficienta grijă față de propria persoană pot duce la probleme grave de sănătate.
3️⃣ Să iei o pauză! Pauzele sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului nervos şi pentru dezvoltarea capacității de autoreglare şi autocontrol.
4️⃣ Să ceri ajutor! Multe persoane au dificultăți în a-şi asuma să ceară ajutor chiar şi atunci când se întâlnesc cu mari dificultăți. Obişnuiesc să pună totul pe umerilor lor, să se suprasolicite sau să se responsabilizeze excesiv. Să ne reamintim că suntem ființe sociale, dependente într-o formă sau alta de alții. E firesc şi sănătos să învățăm să cerem şi să oferim ajutor.
5️⃣ Să-ți ceri drepturile! Pentru a cere ca drepturile să îți fie respectate, fie de către cei care locuiesc în vecinătate, fie la locul la muncă sau la şcoală, fie de către o instituție, trebuie mai întâi să le cunoşti. Informează-te şi cere să îți fie respectate drepturile.
6️⃣ Să fii respectat. Indiferent de vârstă, fiecare persoană are dreptul să fie respectată, să i se vorbească politicos, să i se respecte timpul liber, limitele, spațiul personalşi intimitatea.

Adelina Rotaru

Adelina Rotaru

Bucharest