Retreat terapeutic: Arhitectura Sinelui

În ultimele luni, împreună cu colega mea, psihoterapeut Oana Șerbu, am conturat o experiență nouă, născută din întâlnirea parcursurilor, experiențelor și intențiilor noastre profesionale. Ne-am dorit să creăm un spațiu care să ducă mai departe munca pe care o desfășurăm zi de zi în cabinet, într-un cadru rezidențial care oferă mai mult timp, mai multă continuitate și alte posibilități de explorare.

Despre retreat

Fiecare dintre noi poartă o arhitectură interioară complexă, modelată în timp de experiențele de viață, relațiile care ne-au format și felul în care corpul, psihicul și sistemul nostru nervos au învățat să răspundă acestora.

Asemenea unei case, și lumea noastră interioară are fundații, ziduri, camere deschise și camere închise, spații care ne susțin și spații în care ne-am refugiat atunci când viața a devenit prea dificilă.

Multe dintre aceste moduri de a fi ne-au ajutat cândva să ne adaptăm și să mergem mai departe. Unele continuă să ne susțină și astăzi. Altele, deși au avut un rol important la un moment dat, pot limita acum contactul cu noi înșine, cu ceilalți și cu felul în care ne dorim să trăim.

Arhitectura Sinelui este o invitație de a ne întâlni cu propria arhitectură interioară și de a cultiva o relație mai autentică cu noi înșine. Vom explora ce înseamnă, pentru fiecare dintre noi, să trăim cu mai multă prezență, vitalitate, libertate interioară și conexiune.

În acest proces vom întâlni, firesc, și felul în care experiențele de viață, relațiile și strategiile prin care am învățat să ne adaptăm ne-au modelat, pentru a înțelege ce continuă să ne susțină și unde poate apărea mai multă flexibilitate și libertate de alegere.

Credem că schimbările profunde apar atunci când ceea ce înțelegem începe să fie trăit și experimentat la nivelul întregii persoane. De aceea, vom crea un cadru în care reflecția și dialogul se împletesc cu experiența directă, iar înțelegerea psihologică este susținută de corp, relație, mișcare, creativitate și contactul cu natura.

Nu ne propunem să forțăm schimbarea și nici să căutăm intensitatea emoțională ca scop în sine. Ne propunem să construim un cadru suficient de sigur și de susținător în care fiecare persoană să poată explora în propriul ritm și să intre într-un contact mai autentic cu sine.

Credem că schimbarea apare adesea ca o consecință firească a acestui proces, nu ca un obiectiv impus.

Arhitectura unei vieți trăite cu mai multă autenticitate

Ne dorim ca aceste patru zile să fie orientate nu doar către înțelegerea dificultăților, ci către cultivarea unei relații mai vii cu tine însuți și explorarea a ceea ce înseamnă, pentru fiecare dintre noi, să trăim cu mai multă autenticitate, vitalitate, libertate interioară și conexiune.

Nu pornim de la întrebarea „Ce este în neregulă cu mine?”, ci de la curiozitatea de a descoperi ce face posibilă o viață trăită cu mai multă prezență, spontaneitate și sens.

În acest proces vom întâlni firesc și modurile în care corpul, psihicul și sistemul nervos au învățat să se adapteze experiențelor de viață. Nu le vom privi ca pe defecte sau obstacole de eliminat, ci ca pe răspunsuri inteligente care au avut cândva un rol protector și care pot fi înțelese cu mai multă curiozitate și compasiune.

Credem că, pe măsură ce aceste strategii devin mai conștiente și mai flexibile, se creează mai mult spațiu pentru vitalitate, autenticitate, apropiere de ceilalți și libertatea de a alege cum dorim să trăim.

Cum vom lucra

Credem că experiența umană nu poate fi înțeleasă dintr-o singură perspectivă. Felul în care trăim este influențat de experiențele noastre de viață, de corp și de sistemul nervos, de emoții, gânduri, relații și de mediul în care ne dezvoltăm.

De aceea, vom privi fiecare experiență într-o manieră integrativă, explorând felul în care aceste dimensiuni se influențează reciproc și contribuie la modul în care ne raportăm la noi înșine, la ceilalți și la lume.

Retreatul este construit ca un proces terapeutic experiențial, în care fiecare experiență este gândită astfel încât să o susțină pe următoarea. 

Vom explora prin:

• Procese terapeutice experiențiale, individuale și de grup.

Explorări individuale și de grup care facilitează conștientizarea propriei experiențe și deschid posibilitatea unor perspective noi asupra felului în care ne raportăm la noi înșine, la ceilalți și la viață. Experiențele de viață modelează felul în care ne înțelegem pe noi înșine, pe ceilalți și lumea din jur. Vom explora cu curiozitate modul în care emoțiile, convingerile și tiparele de interpretare ne influențează viața și unde poate apărea mai multă flexibilitate și libertate de alegere.

Experiența de grup va deveni un spațiu de explorare a felului în care ne apropiem de ceilalți, exprimăm limite, cerem și primim sprijin și rămânem conectați cu noi înșine în prezența celuilalt. 

Participarea la fiecare exercițiu va respecta permanent ritmul și nivelul de implicare ales de fiecare participant.

• Practici somatice și de mișcare. 

Corpul nu exprimă doar ceea ce trăim, ci și felul în care am învățat să răspundem experiențelor de viață. Vom integra practici inspirate din psihoterapia corporală, Somatic Experiencing®, yoga sensibilă la traumă și alte abordări somatice, pentru a dezvolta o relație mai conștientă cu propriul corp și cu experiența prezentă.

• Mindfulness și practici de prezență. 

Cultivarea atenției și a conștientizării experienței din momentul prezent, dezvoltând capacitatea de a cultiva o relație conștientă cu gândurile, emoțiile și senzațiile.

• Metode creative și expresive.

Nu toate experiențele pot fi exprimate sau înțelese doar prin cuvinte. Vom integra metode creative și expresive care oferă căi alternative de explorare, folosind creația, imaginația și expresia ca resurse în procesul terapeutic, fără a urmări performanța artistică.

• Experiențe în natură. 

Pentru noi, natura nu este doar decorul retreatului, ci un partener al procesului terapeutic. Inspirându-ne din perspectiva ecopsihologiei, vom crea contexte de explorare în aer liber, în care contactul cu mediul natural poate susține încetinirea ritmului, prezența, reflecția și o experiență mai profundă de conectare – atât cu propria lume interioară, cât și cu lumea din jur.

• Timp pentru odihnă și integrare. 

Vom alterna momentele de explorare cu cele de odihnă și integrare, într-un ritm care respectă capacitatea fiecărei persoane de a participa și de a procesa ceea ce trăiește.

Programul detaliat va fi transmis participanților cu câteva zile înainte de retreat.

Cui i se adresează

Arhitectura Sinelui se adresează celor care își doresc să își ofere câteva zile dedicate propriei persoane și care aleg să se implice într-un proces de explorare și autocunoaștere.

Poate fi o experiență potrivită pentru tine dacă simți că a venit momentul să explorezi mai profund felul în care experiențele de viață te-au modelat, dacă îți dorești să schimbi ceva în relația cu tine însuți, cu ceilalți sau cu felul în care îți trăiești viața.

Fiecare participant va trăi această experiență într-un mod diferit. Nu există un rezultat „corect” și nici o destinație pe care trebuie să o atingi până la finalul retreatului. Credem că valoarea acestei experiențe depinde atât de cadrul terapeutic pe care îl construim împreună, cât și de intenția, disponibilitatea și modul în care fiecare persoană va continua să integreze ceea ce descoperă în propria viață.

Nu este necesară experiență anterioară în psihoterapie, yoga, mindfulness sau alte practici corporale. Considerăm însă important să existe o dorință autentică de a lucra cu tine însuți și disponibilitatea de a participa activ la acest proces, respectând atât propriul ritm, cât și spațiul celorlalți participanți.

Cadrul informat și sensibil la traumă

Abordarea noastră este una sensibilă la traumă, având amândouă formari în terapii centrate pe traumă și corp. Respectăm ritmul fiecărei persoane și capacitatea propriului sistem nervos de a procesa și integra experiențele.

Pe parcursul retreatului:

• fiecare participant decide nivelul propriu de implicare în exercițiile propuse și are libertatea de a spune „nu”, de a se opri sau de a solicita adaptarea unei activități;
• nu încurajăm expunerea emoțională peste limitele personale și nu considerăm intensitatea sau catharsisul un scop în sine;
• procesele sunt construite astfel încât să alterneze explorarea cu momente de reglare, resursare și integrare;
• contactul fizic, atunci când face parte dintr-un exercițiu, va fi întotdeauna opțional, explicat în prealabil și bazat pe consimțământ;
• respectăm confidențialitatea experiențelor împărtășite în grup și ne așteptăm ca fiecare participant să contribuie la menținerea unui spațiu de încredere, respect și grijă reciprocă;
• facilitatorii vor fi prezenți pe tot parcursul retreatului pentru a susține procesul individual și dinamica grupului.

Ne propunem să construim un spațiu în care fiecare persoană să poată explora cu autenticitate, fără presiunea de a performa, de a împărtăși mai mult decât își dorește sau de a ajunge într-un anumit loc până la finalul celor patru zile.

Credem că schimbările durabile pot apărea mai degrabă atunci când există suficientă siguranță pentru a experimenta ceva nou decât atunci când încercăm să ne depășim limitele cu orice preț.

Acest retreat nu promite vindecare în patru zile și nu oferă soluții rapide. Îl privim ca pe o experiență psihoterapeutică intensivă și imersivă, construită pentru a crea condițiile în care pot apărea înțelegere, experiențe noi și schimbări semnificative. Uneori, cele mai importante schimbări nu apar în timpul retreatului, ci în felul în care continuăm să ne raportăm la noi înșine după ce acesta se încheie.

Despre noi

Venim din experiențe de viață diferite și am parcurs trasee profesionale distincte. Cu toate acestea, ne-am întâlnit într-un punct care a devenit esențial pentru amândouă: dorința de a înțelege mai profund experiența umană și de a lucra într-un mod integrativ, care să includă nu doar mintea, ci și corpul, sistemul nervos și relația.

Formarea în Somatic Experiencing® a reprezentat un moment important în parcursul nostru profesional și personal. Am ales să continuăm acest drum și ca asistente în cadrul programului de formare, contribuind la susținerea altor terapeuți aflați în propriul proces de învățare.

Am facilitat împreună workshopuri și am descoperit că împărtășim o filosofie de lucru comună: credem în procese construite cu grijă, într-un ritm care respectă persoana și sistemul ei nervos, fără promisiuni de transformare rapidă și fără a forța experiențele.

Arhitectura Sinelui s-a născut din întâlnirea dintre parcursurile noastre profesionale și personale și din convingerea că un spațiu terapeutic poate deveni profund nu prin intensitate, ci prin siguranță, prezență, relație și experiențe care permit schimbării să apară firesc.

Acest retreat este expresia modului în care lucrăm astăzi și a felului în care propriile noastre experiențe de viață și formarea profesională continuă să ne modeleze practica.

Adelina Rotaru

Sunt psiholog și psihoterapeut, iar de peste zece ani facilitez ateliere în contexte educaționale, terapeutice și experiențiale, precum și clase de yoga sensibilă la traumă. Parcursul meu profesional a fost ghidat de interesul pentru înțelegerea experienței umane dintr-o perspectivă integrativă, motiv pentru care am continuat constant să mă formez și să aprofundez abordări complementare.

Așa cum am mai scris, printre formările care au avut cel mai mare impact asupra modului în care lucrez se numără formarea de bază în Psihoterapie Experiențială, masteratul în Evaluare, Consiliere și Psihoterapie a Copilului, Cuplului, Adultului și Familiei, formările în Somatic Experiencing®, Integral Somatic Psychology, Bodynamic Foundation și NARM (Neuro Affective Relational Model). Acestora li se adaugă alte cursuri și workshopuri de specializare care au contribuit, de-a lungul timpului, la dezvoltarea practicii mele.

Astăzi, practica mea integrează psihoterapia, abordările somatice și lucrul sensibil la traumă, cu un interes pentru profunzimea psihicului uman și pentru relația dintre corp, emoții, convingeri, sistem nervos și experiențele relaționale, privite în contextul mai larg al sistemelor familiale, sociale și culturale din care facem parte și care ne modelează. Mai presus de metode, mă preocupă crearea unor experiențe terapeutice care pot susține reconectarea cu sine și cu propria vitalitate. Mai multe despre parcursul meu profesional, formările și activitatea mea, poți vizita pagina Despre mine .

Oana Șerbu

Psiholog organizațional și psihoterapeut, cu formare în psihoterapie integrativă și certificări internaționale în Somatic Experiencing® (SEP), Bodynamic Foundation Training și Integral Somatic Psychology (ISP). În practica ei, îmbină psihoterapia cu abordările somatice, având convingerea că schimbarea autentică apare atunci când înțelegerea de sine include atât mintea, cât și corpul. De peste 11 ani lucrează în cabinetul propriu cu adulți, cupluri și adolescenți, iar experiența sa în lucrul cu trauma este completată de peste 12 ani în managementul resurselor umane și dezvoltare organizațională.

În ultimii ani, s-a specializat în lucrul cu trauma, susținând procese individuale și de grup, iar dincolo de practica terapeutică, s-a implicat la dezvoltarea comunității prin proiecte de psihoeducație și dezvoltare personală. Din 2024, este co-organizator în proiectul „Conversații Psihologice la Muzeu”, proiect care are ca scop să aducă psihologia mai aproape de oameni. A organizat workshopuri și ateliere dedicate sănătății emoționale și este mentor în programe de dezvoltare personală. De asemenea, este Asistent în cadrul programului de formare Somatic Experiencing România, contribuind la pregătirea viitorilor practicieni. Îi place să construiască contexte în care psihologia devine accesibilă și vie – fie în cabinet, în grupuri terapeutice, în comunitate sau în cadrul proiectelor dedicate dezvoltării personale, iar retreatul Arhitectura Sinelui este o expresie firească a acestei viziuni.

Dacă dorești să afli mai multe despre parcursul ei profesional, formările și activitatea sa, poți vizita pagina Despre Oana Șerbu.

Locul care găzduiește această experiență

Există și un motiv pentru care acest retreat se desfășoară în acest loc.

Joyard Pensiune & Parc este o casă veche care a fost readusă la viață cu multă grijă, păstrând elemente din identitatea ei și integrându-le într-un spațiu nou. Ne-a atras nu doar frumusețea locului, ci și felul în care vechiul și noul coexistă, fără ca unul să îl anuleze pe celălalt.

Într-un fel, această poveste ne-a amintit de însăși tema retreatului. Și lumea noastră interioară poartă urmele experiențelor prin care am trecut. Unele merită păstrate și consolidate. Altele au nevoie să fie înțelese sau reorganizate pentru a face loc unor posibilități noi. Nu putem rescrie ceea ce a fost, însă putem schimba felul în care locuim astăzi în propria noastră lume interioară.

Ne-am dorit ca spațiul în care ne întâlnim să reflecte această idee: un loc care onorează trecutul fără să rămână captiv în el și care creează condițiile pentru ceva nou.

Opțiuni de cazare

Pe durata retreatului, pensiunea este rezervată integral grupului nostru. Camerele disponibile sunt duble, triple și family.

Configurația camerelor, preferințele privind cazarea și disponibilitatea locurilor vor fi discutate individual în cadrul apelului de cunoaștere, înainte de confirmarea participării, astfel încât fiecare persoană să poată lua o decizie informată.

Standard – cazare în cameră de 4 persoane Triplă – cazare în cameră triplă Dublă – cazare în cameră dublă

Investiția în experiență

Preț Early Bird per participant– pentru înscrieri până la 30 august 2026 inclusiv

Cameră standard (4 persoane) - 2500 RON

Cameră triplă (3 persoane) - 2600 RON

Cameră dublă (2 persoane) - 2700 RON

Preț standard per participant – începând cu 31 august 2026

Cameră standard (4 persoane) - 2700 RON

Cameră triplă (3 persoane) - 2800 RON

Cameră dublă (2 persoane) - 2900 RON

Participarea la retreat include:

• programul psihoterapeutic experiențial desfășurat pe parcursul celor patru zile; facilitarea întregului proces de către doi psihoterapeuți; cazarea pentru 3 nopți;
• micul dejun inclus pentru cele 3 zile; toate activitățile desfășurate în cadrul retreatului: procese psihoterapeutice de grup, exerciții experiențiale, practici corporale și somatice, mindfulness, mișcare conștientă, yoga, metode creative și expresive, activități în natură și momente dedicate reflecției și integrării;
• materiale de lucru;
• gustările, fructele, apa, cafeaua și ceaiul disponibile pe parcursul retreatului.

Nu sunt incluse în preț:

Mesele de prânz și cină. Pe durata retreatului vom avea o persoană care va pregăti aceste mese, iar fiecare participant va putea alege, în funcție de preferințe, mesele pe care dorește să le servească. Costul va fi achitat separat, la finalul retreatului, în funcție de mesele comandate.

Transportul către și de la locație. Acesta va fi organizat individual de către participanți. Înainte de retreat vom crea un grup de WhatsApp pentru a facilita organizarea călătoriei împreună și posibilitatea de a împărți mașina, acolo unde există locuri disponibile. Eventualele costuri vor fi împărțite în condițiile agreate între participanți. Pentru cei care nu dispun de transport propriu, vom putea discuta și alte variante de transport, costurile fiind suportate individual

Înscriere și condiții de participare

Înscrierea se face prin completarea formularului alăturat: Formular înscriere

Ulterior completării formularului, vom stabili un scurt apel de cunoaștere, pentru a ne întâlni, a răspunde întrebărilor tale și a vedea împreună dacă această experiență este potrivită pentru tine.

Participarea este confirmată după parcurgerea procesului de înscriere și achitarea avansului de minim 30%.

Numărul de locuri este limitat, iar locurile sunt confirmate în ordinea finalizării procesului de înscriere și a achitării avansului.

Politica de anulare

În cazul retragerii până la 15 septembrie 2026 (inclusiv), suma achitată va fi restituită integral. Pentru retragerile comunicate începând cu 16 septembrie 2026, taxa de participare nu mai poate fi rambursată, având în vedere caracterul rezidențial al retreatului, numărul limitat de locuri și costurile de organizare asumate în avans.

Locul poate fi transferat unei alte persoane, cu acordul organizatorilor și după parcurgerea procesului de înscriere.

Condițiile complete vor fi incluse în contractul de participare.