Psihoterapie

Psihoterapia individuală este un proces relational și profund, desfășurat într-un cadru sigur și confidențial. Lucrez cu adulți, atât în cabinet, cât și online, într-o abordare care integrează psihoterapie relațională cu lucrul somatic și focus pe înțelegerea modului în care psihicul și corpul se influențează reciproc.

Psihoterapia individuală este un proces terapeutic în care ne concentrăm pe felul în care te experimentezi pe tine, pe modul în care tiparele psihologice, emoționale și corporale se organizează și influențează viața ta. Este un spațiu în care poți explora dificultățile tale într-un cadru atent, stabil și orientat spre înțelegere profundă.

Psihoterapia este un proces care se desfășoară în timp, într-un ritm adaptat fiecărei persoane. Nu presupune exerciții „miraculoase” sau intervenții spectaculoase, ci un cadru stabil și sigur în care pot fi explorate experiențe, gânduri, emoții, comportamente, tipare de relație și reacții corporale.

Pentru unii oameni, schimbările apar treptat și subtil, prin mai multă claritate, siguranță sau flexibilitate internă. Pentru alții, pot exista momente de intensitate emoțională sau conștientizări mai puternice, care sunt susținute și integrate cu atenție în cadrul terapiei.

Cum lucrez

Procesul este orientat spre înțelegere și integrare, nu spre forțarea experienței sau obținerea unor rezultate rapide. Ritmul și profunzimea sunt stabilite împreună, în funcție de nevoile și resursele tale.

Abordarea mea este relațională, somatică și orientată spre profunzime. În ședințe putem lucra cu:

conștientizarea corporală și a semnalelor sistemului nervos
explorarea tiparelor psihologice și a mecanismelor defensive
observarea modului în care relațiile trecute se reflectă în experiența prezentă
dialog reflexiv și explorarea sensului în contextul experienței tale
autoreglarea, atunci când este necesară pentru siguranță și stabilitate

Pentru cine este acest tip de terapie

Această formă de psihoterapie poate fi potrivită dacă:

trăiești anxietate, tensiune constantă, epuizare, burnout, stare de blocaj sau copleșire emoțională;
traversezi perioade de tranziție sau pierdere (separare, divorț, doliu, schimbări profesionale, mutări, rolul de părinte) și simți nevoia de sprijin pentru a te înțelege mai bine și a-ți clarifica nevoile;
observi tipare repetitive de gândire, emoționale sau relaționale care nu te mai ajută, inclusiv gândire obsesivă, autocritică excesivă sau dificultăți în luarea deciziilor;
îți este greu să îți reglezi reacțiile, impulsurile sau comportamentele, chiar și atunci când „știi” ce ar fi mai potrivit pentru tine;
te confrunți cu comportamente adictive sau relații dificile cu mâncarea, controlul, munca sau alte forme de auto-reglare care au devenit costisitoare;
ai fost marcat(ă) de experiențe de viață dificile, traumă emoțională, relațională sau de dezvoltare, care continuă să îți influențeze viața prezentă;
ai trecut prin evenimente traumatice de șoc (accidente, intervenții medicale, proceduri invazive, traumă la naștere) care încă te afectează;
trăiești cu simptome corporale sau stări greu de explicat și de integrat;
îți este greu să te simți în siguranță în corp sau în relații;
ai trăit experiențe de abuz, neglijare, abandon, bullying, traumă sexuală sau contexte relaționale coercitive (familiale, profesionale, religioase sau sistemice);
trăiești cu o boală cronică sau o condiție medicală și simți nevoia de sprijin psihologic;
vrei să explorezi mai conștient relația cu propriul corp, emoțiile, gândurile și tiparele tale de relaționare;
ești într-un proces de explorare personală și îți dorești mai multă claritate, coerență și contact cu tine, dincolo de gestionarea simptomelor.

Lucrul psihoterapeutic pe care îl practic nu este coaching, nu este terapie de tip „sfaturi rapide” și nu promite soluții în câțiva pași sau schimbări instantanee.
Nu este un proces care îți spune ce să faci, ci unul care te susține să te cunoști mai bine, să înțelegi ce se întâmplă cu tine la nivel emoțional și corporal și să îți descoperi propriul parcurs.

Informații practice

Durata unei ședințe: 60 de minute
Frecvența: stabilită de comun acord, în cadrul primei ședințe
Modalitate: online sau în cabinet
Limbi disponibile: română și engleză
Cost: 300 RON / ședință

Întrebări frecvente

De câte ședințe este nevoie?

Nu există un răspuns standard. Uneori sunt suficiente câteva ședințe pentru clarificare sau susținere într-o perioadă dificilă. De cele mai multe ori procesul se dezvoltă pe termen mediu sau lung.

Ce facem într-o ședință de Somatic Experiencing?

Într-o ședință de Somatic Experiencing ne concentrăm pe ceea ce simți în corp, într-un mod blând și atent. Nu este nevoie să retrăiești evenimente dureroase — lucrăm cu ce este prezent acum, pas cu pas, pentru ca sistemul tău nervos să se poată liniști și să regăsească echilibrul. Somatic Experiencing (SE) ajută la vindecarea traumei și a stresului cronic, sprijinind corpul să își recapete capacitatea naturală de autoreglare. Nu lucrăm doar cu gândurile sau amintirile dureroase, ci cu efectele traumei păstrate în corp — tensiuni, senzații de disociere, îngheț, hipervigilență sau epuizare. Mai multe despre metodă am scris aici Somatic Experiencing și terapia traumei.

Se poate practica psihoterapia somatică și online?

Da, psihoterapia somatică (centrată pe corp) poate fi eficientă și în format online, mai ales când există o relație de încredere și un cadru bine stabilit.

Cum se desfăşoară o şedință NARM (Neuro Affective Relational Model)?

În terapia NARM (Modelul NeuroAfectiv Relațional), explorăm modul în care tiparele de adaptare din copilărie distorsionează prezentul. Această abordare ancorează procesul în „aici și acum”, ajutându-i pe clienți să își conștientizeze strategiile de supraviețuire și să recapete un sentiment de siguranță și echilibru.

NARM nu presupune să retrăiești trauma, ci să observi, cu blândețe, cum apar reacțiile tale în prezent: în corp, în emoții, în relații. Prin întrebări atente, ancorare în corp și o prezență empatică, sprijin procesul pentru a susține capacitatea de reglarea și redobândirea vitalității.