Atunci când dezvoltăm nivelul de conștientizare a corpului, vom putea să recunoaştem semnele fizice de stres mai devreme și să luăm măsuri pentru a-l atenua, mai degrabă decât să-i permitem să se dezvolte până la boală.
În primul rând, ia-ți un moment pentru a-ți acorda meritul că ai fost suficient de rezilient pentru a supraviețui experiențelor tale adverse de până acum și poate pentru că ai supraviețuit unei copilării dificile.
În acest articol voi scrie despre ce putem face ca să prevenim, tratăm și să ne recuperăm după stres și traume, promovând sănătatea, restabilind echilibrul fizic și emoțional.
În multe abordări psihoterapeutice informate în traumă, este folosit conceptul de „fereastră de toleranță” (termen inventat de Dr. Daniel Siegel), cu referire la un interval psihologic în care fiecare funcționăm optim, menținându-ne bunăstarea psihologică și sănătatea.
Atât în viața personală, cât şi în cabinet, observ câtă presiune obişnuim să punem pe noi să performăm în ceea ce facem, să funcționăm bine pe parcursul zilei şi să fim calmi deşi la o privire mai în detaliu, suntem restanți față de noi înşine la nevoi de bază, precum nevoia de odihnă.
