”Zoom out” - Rutina de autoîngrijire

Uneori când suntem foarte stresați sau când simțim că o situația cu care ne confruntăm sau o amintire nu ne dă pace, poate fi de ajutor:

  1. Să fim atenți la modul cum respirăm;
  2. Să ne imaginăm că privim situația în care ne aflăm de undeva de sus, ca şi când am apăsa butonul de "zoom out" de la aparatul de fotografiat pentru câteva momente sau ca și cum am privi prin binoclu sau pe un ecran, de la o distanță care ne face să ne simțim în siguranță rămânând în acelaşi timp prezenți.

"Zoom out" nu înseamnă să te gândeşti la altceva, să fugi de ceea ce se întâmplă sau să te disociezi, ci să îți oferi o distanță care să te ajute să îți liniștești sistemul nervos și un spațiu pentru a putea privi lucrurile dintr-o altă perspectivă.

Adelina Rotaru

Adelina Rotaru

Bucharest