Gestionarea stresului - Rutina de autoîngrijire

Photo by joel protasio / Unsplash

În lucrul cu gestionarea stresului, a situațiilor dificile şi a traumelor, avem nevoie, în primul rând, să înțelegem impactul acestora asupra sistemului nervos, să învățăm să ne observăm modul de funcționare şi să ne îngrijim.

Expunerea constantă la ştiri şi conținut negativ online (sau offline), preocupările şi gândurile permanente despre probleme, aglomerația, gălăgia, agitația oraşului, provocările profesionale de zi cu zi reprezintă lucruri care ne pot suprastimula sistemul nervos şi care ne obosesc, scăzând toleranța şi mai mult, chiar cu riscul retraumatizării.

A avea grijă de tine înseamnă a avea grijă şi de sistemul tău nervos pentru a funcționa optim  şi a te putea vindeca:

  • Evită paginile cu conținut negativ de pe rețele de socializare şi redu expunerea la ştiri negative.
  • Ascultă muzica preferată.
  • Aminteşte-ți momente de succes, lucruri de care eşti mândru şi scrie-le.
  • Scrie zilnic despre un lucru pozitiv sau plăcut care s-a întâmplat.
Adelina Rotaru

Adelina Rotaru

Bucharest