Exercițiu de conștientizarea posturii

Observă cum se simte spatele tău acum și cum se așază în scaun sau în locul în care stai în acest moment. E sprijinit sau nu? Stă drept sau înconvoiat?

Prin conștientizarea posturii și alinierea interioară a spatelui, ai putea accesa anumite stări plăcute sau resurse interioare precum putere, echilibru, demnitate, încredere, siguranță sau altceva.

INSTRUCȚIUNI:

  • Stai fie pe un scaun, fie pe podea. Adoptă o postură relaxată, dar alertă, stând în poziție verticală, având umerii aliniați cu șoldurile și capul. Asigură-te că ai capul în acest aliniament, cu bărbia ușor înăuntru, astfel încât gâtul să fie alungit în spate.
  • Observă dacă spatele tău e sprijinit de ceva şi dă-i voie sa primească suport de la spătarul scaunului sau perete.
  • Închide ochii și verifică cum se simte corpul tău cu această postură.
  • Ce s-a schimbat față de momentul de dinaintea acestui exercițiu?
  • Dacă preferi o poziție mai înconvoiată, dă-ți voie să pendulezi între poziția pe care o preferi sau cu care te-ai obişnuit şi această poziție şi observă diferențele. Cum se simte în corpul tău când faci aceste schimbări ale poziției spatelui?
  • După câteva astfel de schimbări, ce e diferit?
Adelina Rotaru

Adelina Rotaru

Bucharest