Din seria AICI ȘI ACUM: exercițiu 5,4,3,2,1

Iată un scurt exercițiu care implică toate cele 5 simțuri și pe care te invit să îl încerci, oferindu-ți un moment de pauză binemeritată.

Inspiră, observând cum intră aerul prin nări și ajunge în plămâni. Expiră ușor, și observă cum aerul care iese afară este mai cald.

Acum, te invit să privești în jurul tău cu atenție și să numești:

5 lucruri pe care le vezi, 4 lucruri pe care le simți (de exemplu, spătarul scaunului atingând spatele, podeaua atingând tălpile, textura unui obiect vestimentar etc.), 3 lucruri pe care le auzi, 2 lucruri pe care le miroși și un gust pe care îl simți. Respiră din nou, fiind atent cum aerul umple plămânii și apoi iese afară.

Observi vreo schimbare?

Adelina Rotaru

Adelina Rotaru

Bucharest